RUNNING JOURNAL
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走る日のための、走らない日
走らない日に、自分の身体の動かし方を見直してみる。関節を動かす、片脚で支える、動きを…
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ランナーがジムに通う3つの理由
ランナーがジムに通う理由を、筋力づくり・動きの確認・運動の習慣化の3つから紹介します…
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ランニングの「上達」とは？
以前より長く走れるようになった。いつものコースを、少し速く走れた。大会で目標にしてい…
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トレッドミルと屋外ランニングの違いは？ 効果・傾斜1%・使い分けを考える
トレッドミル（ランニングマシン）と屋外ランニングの違いを、走る動き・練習効果・傾斜1…
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短時間のランニングでも効果はある？ 忙しいランナーの練習の考え方
ランニングの時間がないとき、20分・30分の練習をどう使う？短時間の練習を調べた研究…
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低酸素トレーニングは効果がある？ 科学的根拠から考える
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「ゆっくり走る」が、意外と難しい
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走った距離だけで、練習を評価していませんか？
ランニングを終えて、時計やアプリに表示された距離を見る。 「今日は5km」「今月は1…
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体を動かして、はじめてわかること
約1か月、ほとんど練習できずに迎えた試合。結果は散々でも、走って跳ぶと少し気持ちがす…
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